칼륨 부족, 무시하지 마세요 원인, 증상, 해결 방법 알아보기

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알아보자 :: 칼륨 부족, 무시하지 마세요 원인, 증상, 해결 방법 알아보기

칼륨 부족, 무시하지 마세요 원인, 증상, 해결 방법 알아보기 

 

칼륨은 우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나예요. 하지만 칼륨이 부족하면 심각한 건강 문제를 야기할 수 있어요. 이번 글에서는 칼륨 부족의 원인, 증상, 그리고 해결 방법에 대해 알아볼게요

 

칼륨 부족이란? 

칼륨은 체내 수분 균형, 신경 기능, 근육 기능 등을 유지하는 데 도움을 주는 필수 미네랄이에요. 혈액 검사를 통해 칼륨 수치가 3.5mmol/L 미만으로 떨어지면 칼륨 부족이라고 진단 받을 수 있어요.

칼륨 부족의 원인은? 

 

●  칼륨이 풍부한 음식 섭취 부족: 과일, 채소, 견과류 등을 충분히 섭취하지 않을 경우 

●  위장 장애: 구토, 설사, 장기간 위장관 배수 등으로 인해 칼륨을 배출할 수 있어요. 

●  신장 문제: 신장 질환이나 특정 약물 복용으로 인해 신체에서 칼륨이 과다하게 배출될 수 있어요. 

●  기타 원인: 화상, 복수, 혈액 투석 등도 칼륨 부족을 유발할 수 있어요. 

 

 

칼륨 부족의 증상은? 

 

●  근육 약화, 피로감 

●  불규칙한 심장 박동 

●  메스꺼움, 구토 

●  변비 

●  저혈압 

●  tingling ( tingling sensation), numbness ( te te한 느낌 ) 

 

 

칼륨 부족을 해결하는 방법은? 

 

●  칼륨 부족을 해결하는 방법은 크게 세 가지 방법이 있어요.

 

●  식단 개선: 바나나, 아보카도, 감자, 시금치, 완두콩 등 칼륨이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요. 

●  칼륨 보충제: 경미한 칼륨 부족 환자는 약국에서 구입할 수 있는 칼륨 보충제를 복용할 수 있어요. 

●  경구 또는 정맥 주사: 칼륨 부족이 심각한 경우 병원에서 경구 또는 정맥 주사를 통해 칼륨을 보충해줄 수 있어요. 

 

 

칼륨 부족을 예방하는 방법은? 

 

●  균형 잡힌 식단 유지: 다양한 종류의 채소, 과일, 곡물 등을 섭취하세요. 

●  가공식품 및 설탕 섭취 제한: 가공식품과 설탕에는 칼륨이 거의 없고 나트륨이 많기 때문에 섭취를 줄이면 칼륨 부족 예방에 도움이 돼요. 

●  칼륨 배출성 이뇨제 복용 시 주의: 칼륨 배출성 이뇨제를 복용 중이라면 의사와 상담하여 칼륨 수치를 체크하고 필요한 경우 보충하는 것이 좋다. 

 

 

 

●  칼륨 부족은 증상이 미묘하기 때문에 쉽게 눈치채지 못할 수 있어요. 하지만 지속적인 피로감, 근육 약화, 불규칙한 심장 박동 등의 증상이 있다면 병원에서 칼륨 수치를 검사 받는 것이 중요하다. 또한 일상적인 식습관 개선을 통해 칼륨이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 칼륨 부족을 예방하세요

 

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